SAÚDE ATIVA - QUEIMA DE CALORIA

• 14/10/2024

Queimar gordura e atingir o físico desejado é sempre um desafio, mas algumas estratégias eficientes permitem encurtar o caminho. Incorporar hábitos específicos à rotina pode acelerar o metabolismo e, consequentemente, a perda de gordura.

Segundo o endocrinologista Fadlo Fraige Filho, se o metabolismo está acelerado e há déficit calórico, o corpo usa a energia armazenada em forma de gordura para funcionar.

“O processo é semelhante ao de uma máquina, sendo o nosso corpo responsável pelos processos que geram energia. Para manter o funcionamento, o combustível vem da alimentação diária. Há um nível mínimo de gasto de energia chamado de metabolismo basal, mas podemos aumentá-lo com estratégias”, afirmou o profissional.

Confira hábitos para incluir na rotina que aceleram o metabolismo e queimam gordura:

1. Inclua proteínas na dieta;
2. Pratique musculação;
3. Realize exercícios de cardio;
4. Planeje suas refeições;
5. Priorize uma boa noite de sono.

Glauber Bernardes - Rádio Ativa